怎么使自己在考试中不打瞌睡
更新时间： 2026-01-19 11:02:38
养成良好的作息习惯，杜绝熬夜，养足精力准备考试，以下方法在考试前夕有助于睡眠：
1、运用自我催眠法。安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中。
2、不看情节冲突、令人兴奋的电视，不刻意数数，不强迫自己立刻入睡，可以听听轻柔的音乐助眠。
3、不喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料，喝点牛奶、食用少量水果。
4、在睡觉前，洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。
5、创设安全、安静的卧
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