产后肚子大怎么恢复

更新时间： 2025-08-08 00:20:49

1、产后腹壁松弛，需要用一个腹带帮助收腹，避免厚厚的腹壁坠着影响活动。收腹必须多做运动，产后体操、产后瑜伽等，锻炼提肛肌，锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型，恢复过程一般是产后需要42天，整个人体逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。

2、在饮食进行严格的控制。在睡前两小时之内，最好不要在任何食物，不然身体容易发胖。尽量早点吃晚餐，这样胃部在睡觉之前，才会有足够的时间消化和清空，腹部也就不容易积聚太多脂肪。