pnf拉伸方法

更新时间： 2025-08-16 04:48:41

pnf拉伸方法又叫本体感受神经肌肉促进法。它是拉伸运动中的一种特殊手法，先让肌肉强力收缩诱发反射性的自我抑制，等肌肉因反射作用松弛后，再利用伸展运动让肌肉放松。因为本体感受神经肌肉性促进法（PNF）具有很好的互动性和对柔韧性很强的改善效果，越来越多的医生、物理治疗师和私人教练利用这种方法帮助客户改善柔韧性并提高受损肌肉的力量。

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