床上锻炼身体的方法
更新时间： 2025-10-02 00:04:23
1、塑身操。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
2、在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
3、塑身操。动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。
床上锻炼身体的方法 相关文章
上一篇：如切如磋如琢如磨出自哪里
下一篇：火影忍者手游百豪樱怎么觉醒
其他相关资讯
- 辽宁省大连市2025-10-0123...
- 四川省巴中市2025-10-0123...
- 陕西省榆林市2025-10-0123...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州芒市202...
- 河南省开封市2025-10-0123...
- 四川省达州市万源市气象台发布暴雨黄色...
- 四川省巴中市通江县气象台发布暴雨橙色...
- 河南省南阳市南召县气象台发布大雾黄色...
- 陕西省汉中市镇巴县气象台发布暴雨蓝色...
- 陕西省延安市宜川县气象台发布大雾黄色...
- 四川省巴中市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省巴中市平昌县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省铜仁市江口县气象台发布大风黄色...
- 陕西省延安市延川县气象台发布大雾黄色...
- 四川省巴中市平昌县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省菏泽市成武县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省铜仁市江口县气象台发布大雾黄色...
- 四川省南充市阆中市气象台发布大风蓝色...
- 陕西省榆林市子洲县气象台发布大雾橙色...
- 陕西省延安市甘泉县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>