床上锻炼身体的方法
更新时间： 2025-08-14 20:37:09
1、塑身操。动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
2、在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
3、塑身操。动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。
床上锻炼身体的方法 相关文章
上一篇：如切如磋如琢如磨出自哪里
下一篇：火影忍者手游百豪樱怎么觉醒
其他相关资讯
- 暴雨预警下如何保障大棚蔬菜产量？掌握...
- 暴雨天气会影响你的游戏帧率吗？揭秘温...
- 暴雨季房屋渗水？3个气象数据帮你提前...
- 阴雨天为什么容易情绪低落？5个气象学...
- 松桃县气象台发布大风蓝色预警信号
- 四川省阿坝藏族羌族自治州松潘县气象台...
- 广东省佛山市南海区气象台发布雷雨大风...
- 内蒙古自治区赤峰市巴林右旗气象台发布...
- 湖北省荆门市气象台发布强对流黄色预警...
- 湖北省荆门市沙洋县气象台发布强对流黄...
- 湖北省荆门市钟祥市气象台发布强对流黄...
- 海南省儋州市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区河池市南丹县气象台发布...
- 广东省中山市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 宁夏回族自治区银川市气象台发布雷电黄...
- 宁夏回族自治区吴忠市同心县气象台发布...
- 宁夏回族自治区吴忠市气象台发布雷电黄...
- 天津市武清区气象台发布雷电黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市气象台发布...
- 宁夏回族自治区吴忠市盐池县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>