茄子不炒可以直接炖吗

更新时间： 2025-06-26 16:21:44

可以清蒸、油炸、焖、炖，但茄子爱油不吸油，少放油为佳。

炖茄子步骤：

1、把茄子清洗干净，切成一寸左右大小的块，或者直接用手掰成块，也以一寸大小为宜。切记吃茄子时最好不要去皮，因为茄子皮中含有大量的维生素K，去皮吃茄子不利于饮食营养；

2、准备好姜、蒜，并切片备用。茄子与大蒜是比较好的蔬菜搭配，做炖茄子不使用大蒜不利于营养吸收；

3、准备一点花椒和干辣椒备用。不要太多，花椒有二十个左右，干辣椒两个则可，没有干辣椒使用一些青辣椒也可；

4、将锅洗净，加入食物油，等油热后放入姜、蒜、花椒和辣椒等调料翻炒，然后加入面酱三十克左右，继续翻炒；

5、炒出酱香味后立即加入茄块进行翻炒。把茄块炒均匀后，加入适量清水用中火进行炖制；

6、在炖制过程中加入一汤匙白糖，倒入一汤匙醋，并继续炖制；

7、等茄子炖透，加入少许食盐和味精调味，出锅装盘，炖茄子大功告成。

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