蝶泳压胸最佳方法

更新时间： 2026-02-13 13:40:31

1、蝶泳它是有弧度的，实际上它每个地方都会压一下。最开始是头入水，然后是到肩膀到胸，到肚脐眼，再到下半身。它是一个波浪的，实际上每个地方都会下去一下，那压胸只是这个过程中的一个部分而已。所以它是一个被动的技能，并不是主动的。

2、只要你的动作连贯能够摆得起来，自然会形成一个这样的动作，就是这个原理。

3、压胸这个动作，它是在游蝶泳配合的时候最明显，它是一个被动的触发的动作。它有点像压肩，手入水头先下去，胸压下去，它其实主要是肩膀这个部分往下压再抱水。

4、把两个手放旁边，只打腿和摆腰，这个时候就不要管上半身的稳定性了。打腿，然后让整个身体都摆动起来，就不要管上半身稳不稳定了，你就摆，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起来，那有提就有压。

5、它是一个波浪，手放旁边，一口气，摆起来，如果你摆得厉害的话，甚至还可以抬头换一口气，然后，配上单划手摆起来。

6、在打腿和单划手的时候，你可以使劲摆起来，压起来。但是在游全身配合的时候，不用着急，也不用在意有没有压胸，你需要在意的是动作有没有连贯，有没有摆起来。两个手放后面，手完全不用力，摆动身体加打腿，能够换好气，这个练习可以多练一练。

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