营养过剩怎么办

更新时间： 2025-06-18 08:16:42

营养过剩处理方法：

从饮食着手，定制营养均衡的菜谱，不吃高脂肪、高热量的食物；每天要坚持运动，消耗摄取的热量；长时间的小强度的运动，快走、慢跑、健身操等，从20、30分钟逐渐延长到1小时。饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品，不要酗酒、抽烟；养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间，多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜；睡眠充足，放松心情，避免肝火上升造成荷尔蒙的失调；避免使用过多的护肤品。