羽毛球启动步伐训练方法
更新时间： 2026-01-20 21:38:54
1、可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。
2、单脚跳：单脚左右横跳。
3、转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。
4、高频碎步。小步子高频率。
5、启动步：两腿收紧，展开。
6、扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。
7、最后注意：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。
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