怎么用杠铃锻炼腿部肌肉
更新时间： 2025-09-21 05:07:19
1、杠铃深蹲（BarbellFullSquat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。
2、箭步蹲，箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。
3、直腿硬拉，目标肌群：股二头肌，它是一项综合训练的动作，主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。
怎么用杠铃锻炼腿部肌肉 相关文章
上一篇：香肠派对苹果和安卓能一起玩吗
下一篇：增值税在财务哪个科目核算
其他相关资讯
- 广东省广州市番禺区气象台发布暴雨黄色...
- 山东省潍坊市诸城市气象台发布大雾黄色...
- 广东省阳江市气象台发布暴雨红色预警信...
- 云南省临沧市永德县气象台发布雷电黄色...
- 山东省济宁市嘉祥县气象台发布大雾黄色...
- 贵州省六盘水市六枝特区气象台发布暴雨...
- 广东省深圳市气象台发布暴雨红色预警信...
- 广东省佛山市顺德区气象台发布暴雨红色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 广东省佛山市南海区气象台发布暴雨红色...
- 广东省汕尾市海丰县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省深圳市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 广西壮族自治区崇左市龙州县气象台发布...
- 云南省普洱市景东彝族自治县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市2025-09-...
- 广东省清远市2025-09-2102...
- 广东省深圳市2025-09-2102...
- 广东省阳江市2025-09-2102...
- 广西壮族自治区百色市2025-09-...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>