什么叫史密斯半蹲怎么做

更新时间： 2025-04-30 23:09:20

史密斯半蹲有颈后深蹲与胸前深蹲两种形式，基本技术要领多等同于常规深蹲。史密斯半蹲做法：在普通半蹲的基础上，举有沿着固定导轨运动的横杆，增加安全感。

史密斯半蹲不同的是由于横杠是沿着架上固定的导轨运行，器械有依托，心理上有安全感，所以要求器械的重心始终沿身体垂线，最后落于双脚脚跟上，动作全过程始终保持这种后倾状，躯干立直并稍后靠，以充分减小对腰背部的压力，最大限度地提高腿部肌群的锻炼效率。