怎么样吃才能不长肉呢

更新时间： 2025-09-21 14:30:54

1、鸡肉。内含丰富的蛋白质、维生素、和矿物质，脂肪含量较少，而且容易消化。所以可以放心的去吃，吃肉煲汤都是很好的选择。

2、鹌鹑肉。内含蛋白质、极高含量的氨基酸，低含量脂肪和胆固醇，有“动物人参”的美誉哦。

3、鱼肉。所有鱼类产品的营养价值都是很高的，内含蛋白质、叶酸、镁、钙、磷，脂肪低而且这些脂肪很是容易消化。

4、牛肉。内含高蛋白、低脂肪。但是需要注意的是，肉不能多吃而且不宜长期食用，因为牛肉的肌肉纤维比较粗，不容易消化，过量食用会增加肠胃负担的，尤其不适合老人、小孩以及肠胃功能弱的人。

5、兔肉。内含高蛋白、低脂肪、低胆固醇。容易消化且被人体吸收，具有一定的保健作用。

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