什么水果有利于眼睛

更新时间： 2025-09-21 11:00:23

1、橘子，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅；

2、圣女果，圣女果是维生素仓库，圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛；

3、甘蔗，甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高，生饮甘蔗汁能清热、助消化，对眼睛的养护更是功不可没；

4、蓝莓，蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于

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