每天做俯卧撑可以增肌吗
更新时间： 2025-08-14 17:36:48
1、每天坚持做俯卧撑是会有肌肉的。
2、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。至少要坚持做一个月以上才会有比较明显的效果。
3、在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
4、初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
每天做俯卧撑可以增肌吗 相关文章
上一篇：薄荷鸡蛋煎饼的做法介绍
下一篇：电脑win10系统怎么去掉密码
其他相关资讯
- 德江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 天津市滨海新区气象台发布雷雨大风橙色...
- 甘肃省兰州市榆中县气象台发布雷雨大风...
- 江苏省镇江市气象台发布高温黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州呼图壁...
- 江苏省扬州市宝应县气象台发布高温黄色...
- 湖南省长沙市浏阳市气象台发布雷雨大风...
- 江苏省扬州市仪征市气象台发布高温黄色...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州尉...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州平塘县气象...
- 玉屏侗族自治县气象台发布雷电黄色预警...
- 贵州省贵阳市花溪区气象台发布雷电黄色...
- 河北省承德市承德县气象台发布冰雹橙色...
- 江苏省扬州市邗江区气象台发布高温黄色...
- 江苏省扬州市高邮市气象台发布高温黄色...
- 江苏省镇江市扬中市气象台发布高温黄色...
- 广东省韶关市乳源瑶族自治县气象台发布...
- 福建省福州市闽侯县气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州奇台县...
- 暴雨天打游戏掉帧？3个气象参数影响你...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>