怎样调节酸碱平衡

更新时间： 2025-06-23 06:02:34

1、首先要是调节饮食。当身体有酸性特征时，应注意吃碱性食物，当出现强碱性特征时，要食用酸性食物。比如，食用了过多的酸性物质，如肉类，蛋类、油脂类、糖类、鱼类后，应食用海带、蘑芋、黄豆、豆腐等碱性食物中和。酸碱性食物的比例是1比4，即一份荤菜加四份素菜。碱性食物也不宜长期过量食用，体内呈强碱性也会引起营养不良导致身体疾病，也会出现皮肤干燥、头屑重、头发脱落、生面疮等问题，有时也可以单纯吃碱性食物纠正体内偏酸的环境；

2、在生活方式上，应避免短时间内大量消耗人体氨基酸和脂肪，增加代谢产物中的酸性物质。当身体来不及或不能调节时，体液的酸碱平衡度就会遭到破坏，使体内环境容易呈酸性，如过多地用脑、用眼、熬夜和酗酒等。