怎样做瘦身饮食

更新时间： 2025-06-23 13:14:23

1、早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

4、做法：将芹菜洗净，切成段；大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

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