日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤

更新时间： 2025-08-13 13:17:18

坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

将双手在身后十指交叉紧握。

身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。

同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

保持手部脚部姿势，将身体前屈。保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。

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