跑5000米有什么呼吸法吗

更新时间： 2025-05-01 16:13:13

呼吸方式可采用均匀的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼；训练水平较低的可采用两步一吸，两步一呼。当“极点”出现时，要以顽强的毅力跑下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。要想的第一的话，跑的技战术可采用跟随2、3名的位置跑的技战术比较好，记住，2、3名的距离不要和第一名的距离差的太远，否则冲刺时追赶的难度太大。若取个名次的话，就跟随4、5名即可一般情况下，较优秀的运动员（经过较系统训练的也可）5000米可在最後300米开始加速冲刺跑；一般能力的选手可在100米即可，也可根据自己的实际情况、体力情况适当选择冲刺跑的距离。冲刺跑要选好时机，动员全部力量，以顽强的毅力跑过终点。

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