仰泳的正确练习方法

更新时间： 2025-09-23 10:09:04

1、一般游仰泳的新手，遵守着手入水时用鼻呼气,手出水时用嘴吸气的规律，其实这个可以遵循个人习惯，没有必要那么格式化，只要注意游的时候用嘴巴呼气。

2、游仰泳时很多人鼻子老进水，然后习惯性就想要站起来，不能保持平躺在水面，其实鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水。呛水只是因为鼻子吸气了。

3、游仰泳的时候，向下沉，绝对不要慌。仰泳时要保持身体的适度紧张，不能全身僵硬也不能全身都放松。往下沉是因为没有将腰腹保持适度的紧张或者老是害怕鼻子进水不能将头平放于水面。可以利用浮板练习蹬边漂浮的动作，保持挺胸收腹的感觉。

4、有时候，仰泳的时候，用脚打水打得很用力，却进度很慢。这说明打腿的效果不佳。仰泳打腿的基本动作要领强调屈腿上踢，直腿下压。这样的打腿其实并不会有太大的水花。

5、手臂动作练习最好在岸上练熟了，再下水。仰泳手臂的动作分为人水、抓水、划水、出水和空中移臂4个主要部分。

6、左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小拇指先入水。

7、左手入水后转肩屈肘，向大腿方向推水，产生向前的推动力，推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，屈肘到90，旋转手腕，掌心向外。

8、左手左手出水后抬至头部上空时，转肩翻掌移胯，掌心向外推水至臀部，擦大腿侧出水，大拇指先出水。

标签： 空调管子上冷凝水

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