力量训练的原理与方法
更新时间： 2025-08-05 02:46:13
力量训练的原理是肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。
力量训练的方法是:
1、 大重量、低次数；
2、 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高；
3、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深；
4、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作；
5、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促
力量训练的原理与方法 相关文章
上一篇：鲜鱼籽的营养价值及功效
下一篇：表达爱意的词语四个字
其他相关资讯
- 内蒙古自治区赤峰市2025-08-0...
- 四川省雅安市2025-08-0501...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县2...
- 山西省晋城市2025-08-0501...
- 云南省曲靖市2025-08-0501...
- 广东省汕头市2025-08-0501...
- 广东省广州市2025-08-0501...
- 福建省漳州市2025-08-0501...
- 山西省晋城市2025-08-0501...
- 云南省玉溪市2025-08-0501...
- 广东省惠州市2025-08-0501...
- 山西省晋城市2025-08-0501...
- 山西省忻州市2025-08-0501...
- 四川省凉山彝族自治州德昌县2025-...
- 云南省楚雄彝族自治州大姚县2025-...
- 广东省河源市2025-08-0501...
- 广东省东莞市2025-08-0501...
- 河北省石家庄市2025-08-050...
- 山西省晋城市2025-08-0501...
- 云南省大理白族自治州洱源县2025-...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>