力量训练的原理与方法
更新时间： 2025-09-23 03:49:26
力量训练的原理是肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。
力量训练的方法是:
1、 大重量、低次数；
2、 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高；
3、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深；
4、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作；
5、多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促
力量训练的原理与方法 相关文章
上一篇：鲜鱼籽的营养价值及功效
下一篇：表达爱意的词语四个字
其他相关资讯
- 陕西省西安市鄠邑区气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省普洱市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 云南省玉溪市元江哈尼族彝族傣族自治县...
- 福建省厦门市气象台发布台风黄色预警信...
- 陕西省西安市长安区气象台发布暴雨蓝色...
- 浙江省台州市台州市椒江区气象台发布暴...
- 陕西省安康市石泉县气象台发布暴雨蓝色...
- 浙江省台州市台州市椒江区气象台发布雷...
- 福建省厦门市同安区气象台发布台风黄色...
- 陕西省西安市蓝田县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省普洱市镇沅彝族哈尼族拉祜族自治...
- 陕西省西安市周至县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省曲靖市马龙区气象台发布暴雨橙色...
- 云南省临沧市耿马傣族佤族自治县气象台...
- 云南省丽江市永胜县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省大理白族自治州南涧彝族自治县气...
- 浙江省台州市仙居县气象台发布雷电黄色...
- 云南省普洱市景东彝族自治县气象台发布...
- 广东省汕尾市陆丰市气象台发布台风橙色...
- 云南省楚雄彝族自治州楚雄市气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>