哑铃多少公斤合适

更新时间： 2025-06-25 02:33:02

1、建议初始训练强度肱二头肌在5-7.5公斤，肱三头肌用哑铃来做的话2.5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。

2、市面上也有可调节哑铃，哑铃片大致有1，1.75，2.5，5，15公斤，根据练的部位调节重量。

标签： 湾区儿女电视剧剧情

哑铃多少公斤合适相关文章

上一篇：吃干燥剂会死吗下一篇：简笔画麻雀怎么画