如何练屈指肌群
更新时间： 2025-08-07 13:58:25
1、 起始姿势：两手反握杠铃，蹲坐下来。将前臂贴放在大腿上，把手腕向前伸出，垂于膝盖前，两手也可正握杠。反握主练前臂内侧肌肉。正握主练前臂外侧肌肉。也可把上臂贴靠在平板或斜板上做或用哑铃左右轮流做。
2、动作过程：前臂平贴大腿，只把手腕尽力向上、向内屈转，直到不能再屈转时，静止一秒钟。放松前臂肌肉，让手腕向前回落。
3、呼吸方法：屈转手腕时吸气，回落时呼气。
4、注意要点：屈转到最后时，一定要尽力收缩前臂肌肉一秒钟，再逐渐放松。
如何练屈指肌群 相关文章
上一篇：卡诗神仙精油好用吗
下一篇：驾照考一半怎么转地方
其他相关资讯
- 陕西省汉中市勉县气象台发布雷雨大风黄...
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 云南省思茅市宁洱哈尼族彝族自治县气象...
- 宁夏回族自治区中卫市气象台发布山洪灾...
- 云南省昆明市东川区气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省本溪市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省甘孜藏族自治州色达县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州昭觉县气象台发布...
- 陕西省西安市周至县气象台发布雷雨大风...
- 山西省忻州市原平市气象台发布雷暴大风...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 云南省昆明市禄劝彝族苗族自治县气象台...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州福泉市气象...
- 云南省昭通市彝良县气象台发布雷电黄色...
- 陕西省商洛市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 陕西省商洛市商南县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省思茅市澜沧拉祜族自治县气象台发...
- 安徽省阜阳市颍上县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省昆明市寻甸回族彝族自治县气象台...
- 河南省周口市鹿邑县气象台发布暴雨橙色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>