练肌肉的原理

更新时间： 2025-08-15 19:20:34

肌肉增长的原理

人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作，你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这样变得更强壮。