田径运动技术的基本学习方法

更新时间： 2025-09-26 20:40:34

1、短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。

2、起跑器的安裝：起跑器安裝的方式有一般式,变长式二种。一般选用一般式,前起跑器安裝在起跑点后一脚半(约4045公分)处，后起跑器间距前短跑一脚半;前，后起跑器的支撑点面与路面各自成40度45夹角和7080度角;2个起跑器的中心线间距约15公分。

3、短跑技术性包含各到位,准备,鸣枪(或跑)三个环节：听见各到位动态口令后，做2—3次深吸气，轻快地来到起跑器前，双手撑地，两脚先后踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，双手放到紧贴起跑点后沿处，双臂挺直，肩与起跑点平行面，双手间距并列略宽，四指并拢和大拇指成八字型支撑点.颈部当然释放压力，双眼视前正下方约4050公分处，留意听准备动态口令。听见准备动态口令后，随时随地之吸一口气，稳定地伸出屁股，与肩同高或稍高于肩，重心点适度移位，肩膀稍超过起跑点，这时候休重关键落在双臂和前腿上.准备姿态应当平稳，两脚贴起跑器抵足板，专注力集中精力。听见说话声，双手快速推离地，双臂屈肘强有力地作前后左右晃动，两腿迅速蹬起跑器，使人体往前上边健身运动，前腿迅速强有力地蹬伸髋，膝，踝三个骨节。

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