如何纠正用口呼吸的习惯

更新时间： 2025-06-21 00:10:55

首先，及时发现问题，要改善这种情况，得先正视这种情况，发现自己经常性的用嘴巴呼吸，或者嘴巴经常张开，不自觉往外突，得仔细留意出现这种情况，并加以注意；接着，制定一个详细的改善登记表，一份好的计划，能够让一件事情有好的发展，每个人都是有惰性的，通过制定计划，可以有效的实施每一步，让整个人循序渐进，同时也可以监督；然后，开始实施，闭合上嘴巴，用鼻子呼吸，舌尖顶住上颚，将里面的空气使劲排挤出去，一直抵住，嘴巴一定要紧闭着，不留一丝空隙，长期以往，直到养成良好的习惯为止；其次，不是所有人都能时刻闭合嘴巴，这个时候就需要一些辅助工具，可以使用口腔固定器或者呼吸机，不断改善呼吸习惯。

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