睡不着觉了怎么办

更新时间： 2025-06-28 01:38:49

1、酒精能让人很快入睡，但在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。

2、我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。

3、睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的。

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