投篮时手拿球的正确方法

更新时间： 2025-09-26 16:31:28

1、双脚分开时，与肩同宽，最好并拢，并稍稍交错。应该将投篮的脚稍微放在非投篮脚的前面。投篮脚是指与投篮的手臂在同一侧的脚，如果用的是右手，投篮脚将是右脚。脚应朝副手方向旋转10到45度，并且肩膀，臀部和肘部应与篮筐对齐。

2、稍微弯曲膝盖。膝盖伸直的话很容易地使您失去平衡。舒适地弯曲膝盖，这样就可以在接球后立即跳跃进行投篮。在学习投篮技巧并开始练习时，请牢记自己的立场。一旦找到最适合姿势，就可以不断地进行练习，目的是习惯这样的姿势。

3、向前跳，并保持肩膀向后。力量主要来自手肘和肩膀，如果尝试使用胸部和手臂的力量向前扑球，则投篮的准确性和流畅性将大大降低。在没有球的情况下手肘从0跳到90度的姿势练习投篮，向前跳跃，肩膀向后放松。

4、正确的握球：投篮时，球应从腰部拔起，球应与篮筐成一条直线。正确放置肘部，使其在球下面，而不是向侧面翘起。每次准备投篮时，都要学会将球定位在同一位置。如果是惯用右手的人，请将左手放在直线的一侧，并将右手牢牢握住在球的背面。如果是左撇子，请执行相反的操作。

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