懒人瘦腿妙招

更新时间： 2025-10-01 12:53:51

左腿向前跨步，右腿后迈，双手掐腰。

右腿蹬直，脚踝尽量下压。

每天3~5组，每组坚持40秒。

平躺在床上，双手放松，双腿扭转向两侧尽量贴地。

保持肩胛骨不离地，双膝弯曲并拢，身体保持放松，左右扭转双腿。

每天3~5组，每组左右各15次

3、方法三：坐姿屈腿上抬

上身坐直坐在椅子上，慢慢抬起一条腿，大腿与小腿保持90度。

背部保持直立不要后倾，腰部收紧，臀部不要倾斜，保持自然呼吸。

每天3~5组，每组15次

标签： 富贵竹多怎么处理

懒人瘦腿妙招相关文章

上一篇：芥末萝卜如何做下一篇：纸嫁衣神像攻略