预防近视方法

更新时间： 2025-09-21 14:32:09

1、看书与写字时，光线应适度，不要过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用节能灯 ,这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，也防止了光线过强或过暗所带来的，用眼疲劳。

2、要养成看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持25厘米以上的距离。

3、改正不良的用眼习惯，如歪头看书或写字，趴在桌上、躺在床上看书，吃饭走路时看书，在强光下或暗光的路灯、月光下看书等，这些不良习惯也都会使眼睛过度疲劳，降低视力。

4、看书的时候时间也不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息一会。可以闭眼或者向远处眺望几分钟也可以做眼保健操等来缓解眼过度疲劳。

5、字要写好，不要看字太小或模糊的书报，写字不能写得太小。

6、防止电视性近视，和屏幕保持距离，少看电脑，少看电视，少看手机。长时间的学习，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

7、平时要多加强视力锻炼和坚持做眼睛保健操，同时还可以滴一些预防视力眼药水。

8、加强身体锻炼，增强身体健康，也可以减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的户外进行远眺，欣赏祖国的山河大地，也是对眼睛最好的保健方。

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