瘦身餐食谱
更新时间: 2025-04-30 11:32:00
1、早餐(吃八分饱),牛奶、鸡蛋、燕麦(膳食纤维)酸奶、水果、全麦面包(其它的面包在减肥期间不建议食用)都是好的选择,保证蛋白质的摄入。
2、午餐:(不要选择重口味的菜品,忌重油、重盐)避免好吃引发的灾难。大块的肉(蛋白质)油分少 /蘸酱的虾,粗粮饭一小碗,绿叶蔬菜(纤维)(少油,烫一下,撒蒜蓉和一点盐)。
3、晚餐:热量不能高。如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间,以防晚上摄入更多热量。水果酸奶沙拉是一个好的选择!水果(可以随意搭配、酸甜口味比较合适)切小块、几颗坚果(一定不能多)、一盒100g左右的酸奶,但是需要大小合适的碗,控制其分量。晚餐还可以打混合果汁喝,可以在比较甜的水果当中加入牛奶,比如香蕉。
瘦身餐食谱 相关文章
上一篇:网络媒体人才是什么专业
下一篇:杨莓要用盐水泡吗
其他相关资讯
- 气候变化如何影响人类健康?五大关键领...
- 强对流天气预警:山东江苏等地警惕雷暴...
- 极端天气频发背后的气候变化:成因、影...
- 甘肃省白银市会宁县气象台发布大风蓝色...
- 甘肃省庆阳市气象台发布沙尘蓝色预警信...
- 山西省长治市气象台发布大风蓝色预警信...
- 陕西省西安市蓝田县气象台发布大风蓝色...
- 内蒙古自治区包头市白云鄂博矿区气象台...
- 陕西省西安市长安区气象台发布大风蓝色...
- 内蒙古自治区锡林郭勒盟二连浩特市气象...
- 甘肃省庆阳市庆城县气象台发布大风蓝色...
- 河南省周口市鹿邑县气象台发布大风蓝色...
- 陕西省延安市延川县气象台发布大风黄色...
- 甘肃省白银市会宁县气象台发布沙尘蓝色...
- 陕西省西安市临潼区气象台发布大风蓝色...
- 广西壮族自治区钦州市浦北县气象台发布...
- 河北省保定市易县气象台发布大风蓝色预...
- 云南省思茅市景谷傣族彝族自治县气象台...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区沙湾市气象台...
- 甘肃省庆阳市正宁县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>