如何锻炼上腹部肌肉
更新时间： 2026-01-23 04:42:00
锻炼上腹部肌肉的方法：
1、仰卧卷腹：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度，然后两手扶着耳朵的后面，吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置，以此重复练习；
2、仰卧举腿：仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空，然后屈膝，大腿胸部靠近，同时向上伸腿，臀大肌离开垫子，以此重复练习；
3、仰卧转体：仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，两手臂微微地伸直在胸的上方，然后两手臂向身体两侧旋转，以此重复练习。
如何锻炼上腹部肌肉 相关文章
上一篇：中国书法的五种字体是什么
下一篇：苦菊花泡水的功效与作用
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>