双杠倒立俯卧撑技巧
更新时间： 2026-03-03 20:18:04
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群，不过无论如何，胸和背都能以不同的程度参与进去，而且占比重相当、相当大；
2、倒立的时候，背肌和胸肌其实都不好发力，取而代之除了三头之外三角肌（肩）也会用到，同时对肩袖要求极高，倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌。
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