怎样练跳远
更新时间： 2025-08-10 16:00:34
训练跳远的方法如下：
1、蹲跳起：
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、纵跳摸高：
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
3、蛙跳：
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
4、跳台阶：
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
怎样练跳远 相关文章
上一篇：多肉冬天怎么浇水
下一篇：我家养的罗威纳犬为什么从来不叫
其他相关资讯
- 战机如何在雷暴中精准打击？揭秘气象雷...
- 天气预报为什么越来越准？揭秘ai模型...
- 阴雨天如何用湿度计控制油画干燥速度？
- 甘肃省兰州市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 甘肃省天水市武山县气象台发布雷雨大风...
- 甘肃省定西市漳县气象台发布雷电黄色预...
- 印江县气象台发布高温橙色预警信号
- 甘肃省平凉市静宁县气象台发布雷电黄色...
- 手机在极端天气下容易死机？揭秘温湿度...
- 山西省忻州市五寨县气象台发布雷暴大风...
- 宁夏回族自治区固原市泾源县气象台发布...
- 宁夏回族自治区固原市彭阳县气象台发布...
- 福建省漳州市云霄县气象台发布雷电黄色...
- 四川省达州市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 湖北省黄冈市麻城市气象台发布暴雨橙色...
- 安徽省黄山市气象台发布高温橙色预警信...
- 安徽省六安市金寨县气象台发布强对流黄...
- 山西省朔州市山阴县气象台发布雷暴大风...
- 山西省朔州市右玉县气象台发布雷暴大风...
- 福建省漳州市平和县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>