怎样练跳远
更新时间： 2025-09-25 09:59:13
训练跳远的方法如下：
1、蹲跳起：
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
2、纵跳摸高：
两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，单手或双手摸高。
3、蛙跳：
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
4、跳台阶：
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
怎样练跳远 相关文章
上一篇：多肉冬天怎么浇水
下一篇：我家养的罗威纳犬为什么从来不叫
其他相关资讯
- 广西壮族自治区防城港市上思县气象台发...
- 广西壮族自治区防城港市东兴市气象台发...
- 广西壮族自治区百色市田阳区气象台发布...
- 广西壮族自治区梧州市龙圩区气象台发布...
- 广西壮族自治区防城港市防城区气象台发...
- 云南省普洱市思茅区气象台发布地质灾害...
- 广西壮族自治区梧州市藤县气象台发布台...
- 广东省东莞市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广西壮族自治区北海市气象台发布台风蓝...
- 广西壮族自治区北海市合浦县气象台发布...
- 广西壮族自治区来宾市金秀县气象台发布...
- 广西壮族自治区梧州市气象台发布台风蓝...
- 广西壮族自治区防城港市气象台发布台风...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨橙色...
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县气象台...
- 广东省茂名市茂名市气象台发布台风蓝色...
- 海南省乐东县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州红河县气象...
- 海南省保亭县气象台发布雷电黄色预警信...
- 海南省三亚市气象台发布雷电黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>