半梦半醒怎么改善
更新时间： 2025-06-21 02:37:18
1、规律作息：要规律作息，午睡时间过长响晚上睡眠，最后睡眠节律紊乱，造成“晚上不睡白天补觉”。
2、放下手机：床与睡眠的条件反射，不要在床上看手机或看电视，只有在感到困意的时候才上床；如果睡不着，可以起床走走等有睡意再上床，尽可能减少醒着呆在床上的时间。这样形成良好的条件反射：卧室的床是用来睡觉的，训练成“沾床就睡”的习惯。
3、体育锻炼：下午或傍晚可以适当体育锻炼，锻炼身体放松情绪，身体疲劳后也有助睡眠。但是注意睡前不要剧烈运动。
半梦半醒怎么改善 相关文章
上一篇：汤姆索亚历险记主要讲了什么内容
下一篇：设立分公司需要核名吗
其他相关资讯
- 寒潮来袭时，哪些机械部件最容易冻裂？...
- 降温5℃该吃哪道菜？营养师揭秘3类暖...
- 暴雨预警时，教室灯光该调多少lux才...
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 河南省信阳市商城县气象台发布暴雨黄色...
- 四川省攀枝花市仁和区气象台发布暴雨橙...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 黑龙江省齐齐哈尔市依安县气象台发布暴...
- 宝宝皮肤干燥起疹？儿科医生解析60%...
- 湖南省常德市2025-06-2100...
- 广西壮族自治区河池市2025-06-...
- 广西壮族自治区百色市2025-06-...
- 黑龙江省绥化市2025-06-210...
- 贵州省遵义市2025-06-2100...
- 四川省凉山彝族自治州木里藏族自治县2...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县202...
- 湖南省常德市2025-06-2100...
- 广西壮族自治区百色市2025-06-...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏市2025-0...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>