女守门员训练教程

更新时间： 2025-08-12 02:44:52

1、正确手型，在迎接来球时候，双手应成W型。做到正确的手型能够帮你更稳地接到球。

2、在接球过程中，双手应该尽可能保持在你的中线位置，微微低于双肩。偏离位置会容易导致失球。

3、接球姿势，首先，双腿不能站的太开，（高速飞来的皮球可能会穿裆而过），两腿张开与肩同宽。

4、接球前的准备姿势，重心下沉，膝盖微微弯曲，手臂张开。重心若太高，会来不及俯身接低平球；身体下沉过度，来不及将高球击出。

5、接低平球时候，一定要判断好来球方向，一脚跨出，同时另一只脚单膝跪地，注意力集中迎接来球。

6、双手放置于腿前，微微含胸，双臂贴近胸肌，掌心迎球。

7、接球时，上半身重心应往前压，这样可以很好地应对反弹球。球来时，可以将它第一时间掌握在手中，当然这是禁区很清静时。

8、如果对方多名球员埋伏于此，守门员接好球后应该顺势前扑。接球前跨出的那只脚顺势压在胸前，可以助你更好地扑下身去护住球。

9、以上这些都只是基础，守门员的敏捷反应、预判、冷静等都很重要，但你更要学会临场时果敢，做好判断后，千万不要犹豫不决。

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