想跑步快必须怎样锻炼

更新时间： 2025-06-29 05:12:14

想跑步快必须做好充分的准备活动，然后要练习呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸；再次要练习步幅的大小和频率，还有是摆臂的幅度的大小和频率；最后是耐力，每天都要练习不能半途而废。

3、既增加步频又增大步幅

4、锻炼要持之以恒，每天要锻炼1-2小时。

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