剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
更新时间： 2025-08-13 13:51:19
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 相关文章
上一篇：外采是什么意思
下一篇：苹果怎么玩英雄联盟手游
其他相关资讯
- 如何用偏振镜在暴雨天拍出通透的风光大...
- 为什么厄尔尼诺会导致全球粮食价格飙升...
- 暴雨天开车如何避免打滑？这5个轮胎参...
- 去高原旅行如何应对8千米海拔的缺氧挑...
- 湿度超过80%时，你的相机镜头该如何...
- 海南省保亭县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 海南省琼中县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 海南省五指山市气象台发布雷雨大风黄色...
- 海南省乐东县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 吉林省松原市扶余市气象台发布雷暴大风...
- 海南省东方市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 湖北省黄冈市罗田县气象台发布强对流黄...
- 海南省澄迈县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 广西壮族自治区柳州市融水县气象台发布...
- 辽宁省朝阳市凌源市气象台发布雷雨大风...
- 暴雨预警频发，城市排水系统为何总在关...
- 广西壮族自治区柳州市融安县气象台发布...
- 江西省吉安市泰和县气象台发布雷电黄色...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州陇川县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>