黄豆浆能不能跟黑豆浆一起吃

更新时间： 2025-08-10 09:31:21

黑豆浆比黄豆浆的营养更全面一些，可以一起吃。黑豆和黄豆同属豆类，只是品种上有差异，营养成分大同小异。黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙等营养物质，以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。区别在于，黄豆浆中含有少量胡萝卜素，而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素。黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利水、抗氧化等方面的作用更强，故而喝黑豆浆更好。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，其蛋白质含量高达百分之三十六至百分之四十，富含18种氨基酸，黑豆还含有19种油脂，不饱和酸含量达百分之八十，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处。

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