单杠锻炼哪里的肌肉
更新时间： 2025-06-27 20:00:02
1、锻炼肩三角肌
三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，对于肩三角肌是有锻炼效果的。
2、锻炼背肌
在使用单杠做像引体向上、屈膝上举等动作时，都是能够刺激到背部肌肉，对于背肌有一定的锻炼效果，特别是背阔肌。
3、锻炼肱三头肌
当肱三头肌收缩时，会使得肘关节伸直或前臂下垂，而当肱三头肌舒张时，则是使得肘关节弯曲。在单杠训练中，需要各种屈臂动作，因此经常使用单杠锻炼是能锻炼到肱三头肌的。
4、锻炼肱二头肌
肱二头肌的作用是屈肩、屈肘、前臂旋后。当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲；当肱二头肌舒张时，使肘关节伸展或前臂下垂。这也就使得在单杠锻炼过程中能够很好的锻炼到肱二头肌。
单杠锻炼哪里的肌肉 相关文章
上一篇：致青春经典语录
下一篇：iphone购买在哪里好
其他相关资讯
- 山西省临汾市汾西县气象台发布雷暴大风...
- 张掖七彩丹霞怎么拍最美
- 陕西省气象台发布雷雨大风橙色预警信号
- 山西省晋中市灵石县气象台发布雷暴大风...
- 云南省玉溪市峨山彝族自治县气象台发布...
- 广东省韶关市乐昌市气象台发布雷雨大风...
- 云南省临沧市耿马傣族佤族自治县气象台...
- 福建省宁德市福安市气象台发布雷电黄色...
- 湖南省怀化市辰溪县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市气象...
- 江西省气象台发布雷电黄色预警信号
- 陕西省咸阳市气象台发布雷雨大风橙色预...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市奈曼旗...
- 云南省玉溪市华宁县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省咸宁市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省咸宁市通山县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区崇左市扶绥县气象台发布...
- 江西省九江市武宁县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州霍尔...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>