如何练踢腿

更新时间： 2025-08-03 23:36:12

1、正踢法:原地做单腿前踢,或两腿交替前踢动作。

2、屈踢法: 原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。侧踢法:做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。后踢法:原地做直或屈腿的后踢练习。

3、走踢法:在走的过程中,做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。跑踢法:在慢跑的过程中,加上抬或踢腿的练习。如:车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。

4、跳踢法:做轻跳的练习中,加上收或踢腿等的动作。如:收腹跳、垫步跳、单腿跳等。

5、扶踢法:手扶支撑物,做各种踢腿练习。

6、绷腿法:做动作中,注意脚面有一个绷直的动作。如:正踢法,后踢法等,均可采用。

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