如何做运动快速长高
更新时间： 2025-05-03 02:35:00
1、跑:5~7分钟。
2、柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3、单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
4、纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。
5、登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
如何做运动快速长高 相关文章
上一篇：什么才叫做初恋
下一篇：莲藕和太子参能放一起煲汤吗
其他相关资讯
- 未来气候变化趋势解读：健康影响与应对...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区拜城县气象...
- 新疆维吾尔自治区省直辖行政单位石河子...
- 安徽省宿州市砀山县气象台发布强对流黄...
- 新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州特克...
- 气候变化如何影响当前极端天气频发？解...
- 揭秘气候变化应对策略：极端天气防护措...
- 应对极端天气的最新趋势与实用方案：解...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县气象台...
- 四川省雅安市汉源县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区沙湾市气象台...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区额敏县气象台...
- 全球气候变化当前趋势解析：极端天气应...
- 极端天气应对策略：气候变化影响与科学...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县气象台...
- 新疆维吾尔自治区省直辖行政单位石河子...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区伽师县气象台...
- 山东省威海市2025-05-0221...
- 辽宁省丹东市2025-05-0222...
- 广东省江门市2025-05-0222...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>