家庭简单的锻炼方法
更新时间： 2025-06-19 11:27:50
1、趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。
2、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，俊宇在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。
3、仰卧提臀抬腿：平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩。
家庭简单的锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 风水师教你如何通过天气变化预知家宅吉...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区莎车县气象台...
- 吉林省辽源市气象台发布雷电黄色预警信...
- 黑龙江省佳木斯市气象台发布大风蓝色预...
- 山东省烟台市福山区气象台发布雷电黄色...
- 河北省邯郸市成安县气象台发布雷电黄色...
- 河北省唐山市滦南县气象台发布雷电黄色...
- 河南省洛阳市汝阳县气象台发布暴雨黄色...
- 梅雨季如何科学防潮？气象专家教你从湿...
- 河北省邯郸市鸡泽县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区桂林市兴安县气象台发布...
- 河北省邯郸市临漳县气象台发布雷电黄色...
- 河南省濮阳市南乐县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省贵阳市乌当区气象台发布暴雨黄色...
- 河北省沧州市沧县气象台发布暴雨蓝色预...
- 云南省昭通市绥江县气象台发布山洪灾害...
- 河北省邯郸市广平县气象台发布雷电黄色...
- 江苏省泰州市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 贵州省贵阳市开阳县气象台发布大风蓝色...
- 江苏省扬州市气象台发布暴雨蓝色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>