家庭简单的锻炼方法
更新时间： 2025-05-01 08:48:42
1、趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数 。返回到开始位置，重复，直到失败。
2、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，俊宇在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因。
3、仰卧提臀抬腿：平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩。
家庭简单的锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 气候变化应对策略：极端天气防范措施与...
- 云南省大理白族自治州宾川县气象台发布...
- 内蒙古自治区赤峰市气象台发布大风蓝色...
- 广东省茂名市化州市气象台发布暴雨黄色...
- 广东省茂名市化州市气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省锦州市黑山县气象台发布大风蓝色...
- 广东省云浮市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广东省茂名市高州市气象台发布暴雨黄色...
- 气候变化应对策略解析：极端天气、温室...
- 气候变化最新趋势揭秘：极端天气频发背...
- 五一假期前期南方降雨减弱停歇利出行东...
- 全球气候变化未来趋势：极端天气应对策...
- 福建省南平市顺昌县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省葫芦岛市绥中县气象台发布大风蓝...
- 广西壮族自治区防城港市防城区气象台发...
- 湖南省湘西土家族苗族自治州泸溪县气象...
- 广东省云浮市郁南县气象台发布暴雨黄色...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市霍林郭...
- 辽宁省锦州市义县气象台发布大风黄色预...
- 极端天气频发：解析全球变暖影响与气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>