我练车考试时紧张怎么办

更新时间： 2025-12-02 02:07:19

缓解紧张的方法：1、深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。 2、临场活动法。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，可以在考试前进行走动、小跑等活动，使热量散发出去。 3、闭目养神法。闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情，设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 4、凝视法。确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 5、自我暗示法。考前进行积极的自我暗示，通过内心对话来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”、“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”、“现在比以前好得多了”等。6、联想法。紧张时，回想自己曾经做过成功的事和过去练习中成功的体验，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分。

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