有氧运动多长时间合适

更新时间： 2025-09-26 17:01:57

1、有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

2、有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。

3、体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。

标签： 三鲜米线做法

有氧运动多长时间合适相关文章

上一篇：钓黑鱼用什么钩下一篇：学生请假理由无法拒绝

其他相关资讯

天气预报导航