如何提高蹲踞式起跑速度
更新时间： 2025-08-15 17:44:53
提高蹲踞式起跑速度方法：
（1）加强踝关节灵活性：在不用大器械的情况下，可以让学生练习原地的提踵练习，速度先慢后快。还比如说，做原地或行进间的小步跑，此时注意身体前倾，体会有向前发力的感觉！
（2）加强膝、踝关节力量训练：这种力量训练是建立在全身力量协调发展的前提下的小肌群练习！在不用大器械的情况下，可以进行单/双足跳，划定标志物跳。
如何提高蹲踞式起跑速度 相关文章
上一篇：明日之后沙士堡探索宝箱在哪里
下一篇：幼儿意外伤害有什么处理办法
其他相关资讯
- 雨季装修水泥多久能干透？湿度70%和...
- 暴雨天在家追剧会影响画质吗？5个气象...
- 青海适合几月去旅游？这份超全攻略告诉...
- 四川省成都市都江堰市气象台发布雷电黄...
- 广东省惠州市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 甘肃省甘南藏族自治州迭部县气象台发布...
- 山东省德州市庆云县气象台发布雷电黄色...
- 广东省韶关市乐昌市气象台发布雷雨大风...
- 河北省邯郸市大名县气象台发布暴雨蓝色...
- 河南省信阳市商城县气象台发布雷暴大风...
- 黑龙江省黑河市北安市气象台发布暴雨黄...
- 吉林省长春市农安县气象台发布雷暴大风...
- 四川省成都市崇州市气象台发布暴雨黄色...
- 吉林省自然资源厅、吉林省气象台发布地...
- 黑龙江省伊春市气象台发布暴雨黄色预警...
- 金沙县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市霍林郭...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区沙湾市气象台...
- 山东省荷泽市成武县气象台发布雷电黄色...
- 印江县气象台发布大风蓝色预警信号
天气预报导航
天气资讯
更多 >>