如何蹲马步
更新时间： 2026-01-21 05:04:12
蹲马步的姿势要领：
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇；
2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行；
3、同时胯向前内收，臀部勿突出；
4、使裆成圆弧形，俗称圆裆；
5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆；
6、两手可环抱胸前，如抱球状；
7、虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
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