产后适宜做的保健操

更新时间： 2025-09-22 09:10:04

许多女性朋友生产后，都会选择做健美操来瘦身，恢复以前苗条的身材。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式，这样运动后才不会很疲惫，也不会影响照顾宝宝，这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操。

蝴蝶式运动。同样保持腰部挺直，双脚轻轻抖动，坚持5-10分钟。这样有助于子宫收缩并且能够促进恶露排出体外，对产后的女性朋友帮助很大。

腰部的恢复。侧卧时身体保持在一条直线上，腿上抬时候吸气，放下时候呼气，连续做五次，再换到另一边做五次。这样能够减少腰部的脂肪，帮助骨盆的恢复，并且还能消除背痛。

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