冬天热身最快的方法
更新时间： 2025-05-03 12:47:04
1、上半身热身：头部运动。简单的旋转几周就行手臂运动；扩胸运动；双臂体前交叉摆臂；扭屁股。
2、下半身热身：脚踝部分；踝关节转动；踮脚；深蹲20次。
3、接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体“热”起来。原地跑；俯卧撑；原地跑加高抬腿。
4、动作做30秒休息15秒。3个动作为一组，一共做两组。
5、休息两分钟。
6、最后一步就是各种拉伸，全身都要做，方法很多。
7、做完以上动作就可以开始运动。
冬天热身最快的方法 相关文章
上一篇：你在我心里用比较文艺的话
下一篇：架子鼓分别有哪几个部分
其他相关资讯
- 吉林省吉林市磐石市气象台发布雷电黄色...
- 广东省清远市阳山县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省本溪市本溪县气象台发布雷电黄色...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 吉林省通化市辉南县气象台发布大风蓝色...
- 四川省甘孜藏族自治州稻城县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区哈密地区巴里坤哈萨克...
- 安徽省安庆市望江县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区哈密地区伊吾县气象台...
- 辽宁省丹东市凤城市气象台发布雷电黄色...
- 吉林省通化市梅河口市气象台发布大风蓝...
- 辽宁省本溪市桓仁县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省大连市普兰店区气象台发布大风蓝...
- 广东省茂名市高州市气象台发布雷雨大风...
- 四川省乐山市峨边彝族自治县气象台发布...
- 陕西省安康市汉阴县气象台发布大风蓝色...
- 极端天气频发原因与气候变化应对措施的...
- 全球气候未来趋势解读：极端天气应对策...
- 甘肃省酒泉市敦煌市气象台发布沙尘蓝色...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>