缓解焦虑方法

更新时间： 2025-05-01 18:11:46

1、慢一点

当你放慢你的身体动作时，你也在让你的大脑慢下来。你可以花时间做一些日常工作，比如散步、洗碗或洗澡。

2、对新闻和社交媒体持保留态度

在阅读当天的头条新闻时，很容易被焦虑的想法淹没。我们可以通过浏览标题并阅读整篇文章来限制不必要的恐惧和恐慌的蔓延，你这样做了，暂停一下，注意是否值得在社交媒体上分享一个耸人听闻的标题。

3、为你的一天建立确定性

通常正念练习可以教会我们面对不确定性，也可以为大脑建立可信赖的确定性因素。试着创造一个新的日常生活方式来适应你现在的生活。可以通过锻炼、睡眠或冥想来养成健康的习惯。

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