140斤健身后吃多少蛋白
更新时间： 2025-09-23 06:39:28
140斤健身后大约56g蛋白。根据RDA（日推荐摄取量），推荐日常蛋白摄入量是每公斤体重、每天摄入0.8克。乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。
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