孩子即将开学怎么远离开学焦虑

更新时间： 2025-09-21 18:37:17

1、恢复作息规律。在假期的最后一段时间，尽量按照幼儿园的作息时间要求孩子，早睡早起，按时午睡，缩短孩子娱乐时间，每天安排一定的学习时间。可以陪孩子读书或者讲故事，这样既可以拓展孩子的知识面，又可以培养阅读的兴趣，最重要的是可以让心沉静下来，减少浮躁情绪，让孩子逐渐进入上学状态。

2、恢复饮食习惯。在家期间，家里零食不断，很多孩子习惯了随意吃、随时吃。还有部分小班孩子因为年龄小，有时候父母还会喂饭......因此，假期过后，部分孩子可能出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭甚至身体不适等问题。为了孩子能顺利回到幼儿园，开学前要尽快恢复在幼儿园的饮食习惯，一日三餐按时吃，少吃油腻食物和零食，多吃水果蔬菜。

3、锻炼孩子自理能力。开学前的这段时间，尽量让孩子自己吃饭、穿衣服，独立大小便等。不要嫌孩子太慢或做的不好又开始帮他，要慢慢养成其独立的习惯。自理能力缺乏，不仅会影响孩子的情绪，还影响孩子的自信心和自尊心。

4、给予孩子心理暗示。可以在开学前，时不时提醒孩子很快就可以去幼儿园了，大概再过一段时间就可以见到幼儿园的好朋友了。让孩子在潜意识里认为假期生活快要结束了，随之产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。

5、一起回忆幼儿园欢乐记忆。我们在提醒孩子快要开学的时候，同时要帮助他回忆上一个学期在幼儿园发生的开心事情。比如：和小伙伴愉快的游戏、上个学期取得进步、受到哪个老师的表扬等事情。这些积极向上的“正能量”会让孩子怀着迫切的愿望回到幼儿园。

6、做好开学前家园共育。如果孩子在开学之后依然有“假期综合症”的表现，老师们也不要着急。

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